Conciliar el sueño en pocos segundos es posible, mediante la inhalación a la cuenta.

La inhalación a la cuenta de cuatro permite insuficiencia crónica de respiradores para tomar más oxígeno. La retención de siete da más tiempo para impregnar a fondo el torrente sanguíneo, y la exhalación de ocho ralentiza el ritmo cardíaco y libera una mayor cantidad de dióxido de carbono de los pulmones.

¿Cómo se hace el ejercicio?

- Coloque la punta de la lengua contra el canto del tejido justo encima de los dientes frontales superiores. Mantenga esa posición durante el resto del ejercicio.

- Exhale completamente a través de la boca, haciendo un zumbido sonido mientras lo hace.

- Cierre la boca e inhale lentamente por la nariz mientras que mentalmente contando hasta cuatro segundos.

- Aguante la respiración por un conteo mental de siete segundos.

- Exhale completamente a través de su boca durante un recuento mental de ocho segundos. Haga el mismo zumbido de sonido desde el paso número dos.

- Con esto concluye el primer ciclo. Repita el mismo proceso tres veces más para un total de cuatro entregas.